双脚踩单车过人动作分解

1、运用外脚背带球迫近防守球员。

2、保持一定距离后双脚外跨绕球，同时摆动重心，达到欺骗对手的目的。

3、把握对手重心移动的时机，用外脚背拨球加速通过完成摆脱。

牛尾巴先用外脚背向外假动作突破，等防守球员身体跟你移动后，再把球甩到内脚背（整个过程脚面一直不离开球），顺势向另一侧突破。希望你能看明白，并有所体会。。

当球起来以后，便用另一只脚触球越过我们和对手的头顶。

将球磕过头顶

彩虹接力：

第二个是彩虹接力，开始时一样，从正常的彩虹起球开始，但是不要起太高，并不需要一次越过头顶，而是将球起到臀部的高度。

彩虹起球

然后让我们有足够的时间，中途用脚后跟磕球接力，将球磕过我们对手的头顶。

脚后跟向前磕球

回拉彩虹过人：

第三个是回拉彩虹过人，这个技巧在运动中很难完成，但是我们可以在静止状态下完成，我们先看完整示范。先将球拉回并用脚尖起球，然后用另一只脚的脚后跟磕球越过头顶。

回拉彩虹过人完整示范

最困难的是起球的过程，当我们将球拉回的时候，要将脚尖置于球下，然后蹬腿伸直，让脚后跟向上，将球挑起到臀部的高度。

回拉将球挑起

将球挑起后，我们便有足够的时间触球，这时我们换脚，用另一只脚的脚后跟磕球越过对手的头顶。

脚后跟磕球