学习24式简化太极拳要通过系统的课程和练习来进行速成。

首先，要找一位经验丰富的太极拳教练进行指导，学习基本功和动作要领。

其次，每天要坚持练习，加强身体柔韧性和肌肉力量，提高姿势稳定性和动作流畅度。同时，要注重呼吸和意念的引导，以提高内在能量的运用。

最后，要结合音视频资料进行反复查看和模仿练习，不断总结和调整自己的动作，从而逐步掌握24式简化太极拳的套路和精髓。坚持不懈，相信自己一定能够速成。

第一，可以有效的进行身体锻炼，保持身体健康。

第二，养成良好的锻炼习惯，放松心情的同时锻炼自己心里素质。

第三，可以塑造良好的体型。

24式太极拳的左下势独立是从转身左蹬脚开始的。左脚小腿自然落下，然后右脚曲膝下蹬，左脚向左侧伸出，脚尖内扣，成左仆步。

同时左手向右摆掌至右肩前，右手变勾手，指尖向下。

左掌下落，经体前顺左腿穿出，向前向上挑起，成侧立掌。

右勾手在左掌穿掌时逐渐下落，翻转向上，仍在身后。

身体左转，重心随左掌前穿渐渐前移，成左弓步。

右脚向前提起，左腿蹬地逐渐站直，成左独立步，右小腿自然下垂。

同时右勾手变掌，经体侧前摆，上挑，成右侧立掌，指尖平鼻尖。

左掌同时下落，按于体侧。 右下势独立。右腿下落在左脚内侧，脚尖点地。

身体左转，左腿屈膝，右脚向右侧迈出，脚尖内扣，成右仆步。以后动作同左下势独立，只是方向相反。

左下势独立：

（1）左腿收回平屈，上体右转；右掌变成勾手，左掌向上，向右划弧下落，落于右肩前，掌心斜向后；眼看右手。

（2）右腿慢慢屈膝下蹲，左腿由里向左侧（偏后）伸出，成左扑步；左掌下落（掌心向外）向左下顺左腿内侧向前伸出；眼看左手。

（3）身体重心前移，左脚跟为轴，脚尖尽量向外撇，左脚前弓，右腿后蹬，右脚尖里扣，上体微向左转并向前起身；同时左臂继续向前伸出（立掌），掌心向右，右勾手下落，勾尖向后；眼看左手。

（4）右腿慢慢提起平屈，成左独立势；同时右手变掌，并由后下方顺右腿外侧向前弧形摆出，屈臂立于右腿上方，肘与膝相对，手心向左；左手立于左胯旁，手心向下，指尖向前；眼看右手。